Een methode om te stoppen in zijn tracks diabetes? Sloeg het fitnesscenter. De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) vrijgegeven een prachtig figuur een paar weken geleden: 89 procent van de 79 miljoen Amerikanen met pre-diabetes zijn niet eens van bewust dat ze hebben het probleem. Heel eenvoudig, kunt u 70,3 miljoen Amerikanen op de leeftijd van 20 met een hoog risico om diabetes te ontwikkelen op elk gewenst moment een en ze niet eens weten. Dat is niet prettig om een aantal redenen. Voor starters, is diabetes een chronische probleem die is gekoppeld aan een verminderde levensverwachting; het gemeenschappelijk 50 jaar oude met diabetes verliest naar schatting 8 1/2 jaar van duurzaamheid. Vermindering, dus resulteert in verhoogde kans op een aanzienlijk langere lifea'the einde dat minder geneigd om te worden gebruikt pendelen naar en van de arts van kantoren en ziekenhuizen. Ten tweede, er zijn tal van gevestigde methoden om te delaya'if niet geheel preventa'the begin van diabetes bij mensen met prediabetes. Maar tenzij je weet dat je bent op een verhoogd risico, het is onmogelijk dat deze preventieve maatregelen vindt u in de tijd om te stoppen de voortgang in de richting volwaardig diabetes. In een bepaald jaar, ongeveer 11% van de mannen en vrouwen met prediabetes "diploma" voor de ontwikkeling van diabetes. [Zie dieet, Diabetes en twijfel: Is preventieve geneeskunde gedaald in de ruimte?] Prediabetes is gewoon een situatie door die uw vermogen om bloedsuikerspiegel bijzondere waardevermindering heeft ondergaan, echter niet zo aangetast is met betrekking tot in aanmerking voor full-blown diabetes. Het resultaat van verminderde gevoeligheid aan het hormoon insuline, die helpt voeren suiker uit het lichaam in cellen waar het kan worden gebruikt voor energie. In wezen, pre-diabetes is omkeerbaar; glucosetolerantie kan verbeteren wanneer een persoon metabole stand van zaken helpt. Vermeld hier is hoe: oefening is verzorgd door een zeer. U wellicht niet zeker om uren elke dag transpireren van een in een spin klasse om de preventie van diabetes vertakkingen van oefening ervaring. Heck, hoeft u zelfs niet aan een gymnasium. Onderzoek toont aan dat 2 1/2 uur per week zelfs ontspannen echte activitya'like snel walkinga'is genoeg om aanzienlijk te verbeteren glucosetolerantie. Dit betekent een wandeling vijfmaal per weeka'though natuurlijk, als je moet zo veel als de taak, meer is beter nog. Oefening werken krijgen omdat spieren in actie hebben de mogelijkheid om te bezetten glucose uit het lichaam verminderd met de hulp van insuline, daarom verplaatsen! [Zie 7 Mind-Blowing voordelen van uitoefening.] Een uiterst kleine gewichtsverlies. Er zijn aanwijzingen dat het duurt slechts van een vet verlies van 5 tot 7 procent te vertragen door een lange periode het ontstaan van diabetes onder mensen met overgewicht met prediabetes. Gewogen om te plaatsen dat in perceptie, een 5-voet-4-inch persoon met pond zijn 160 door pre-diabetes die zou alleen te laten vallen ongeveer 11 ponden om haar risico van diabetes te ontwikkelen. Een vijf-voet-11-inch persoon met een gewicht van 220 pond zou moeten ongeveer 15 pond naar dit doel gaan vallen. Simpel gezegd, men hoeft niet zeker te laten vallen buitengewone, "The Biggest Loser"-schaal niveaus van gewicht om te helpen beschermen tegen diabetes. In een paar mensen zijn kleine veranderingen in levensstijl als gezoete dranken voorkomen of verminderen van carb gedeelten voldoende om te adverteren op dit niveau van vet verlies.
No comments:
Post a Comment