Dit artikel is lichtjes tegendraadse gelieve te begrijpen uw eigen persoonlijke ervaring en raadplegen met uw arts om erachter te komen wat voor u juist is.
Meeste iedereen het erover eens dat drinkwater een belangrijk onderdeel om gewicht te verliezen is. Er zijn echter een aantal gevaren dat het drinken van teveel water voor uw gezondheid opleveren kan. Hoewel het belangrijk om te blijven gehydrateerd, moet u ervoor zorgen dat u de juiste hoeveelheid water drinken.
Ten eerste, water is zeer nuttig als het gaat om uw maag gevoel volledig maken en houden u van het gevoel ontevreden. Dit leidt echter veel mensen om te drinken te veel water, vooral op het eerste. Bovendien, als je teveel water om te houden van eten drinken, zal niet u worden krimpende uw maag, zodat het zal blijven denken dat het moet worden opgevuld.
Een goede vuistregel te volgen als het gaat om het beslissen hoeveel water je echt nodig hebt is het nemen van uw gewicht, verdeelt de helft en gebruik dit als een gids voor hoeveel ounces water u echt nodig. Ik weeg 356 momenteel die op 178 oz een dag (of ~ 22 8 oz glazen) met deze regel van de duim neerkomen zou. Voor een vrouw van 100 pond deze vuistregel is 6.5 8 oz glazen per dag. Zoals u regel van duimen zien kunt zijn vrij waardeloos. Raadpleeg uw arts voor welk niveau geschikt voor u is.
Echter, als u zal doen een soort van vermoeiende oefening, of als het is op dit moment heet, zal u wilt verhogen van uw inname van water een beetje om ervoor te zorgen dat u niet gedehydrateerde doen geworden. In dit geval kan u wilt toevoegen van een extra acht of zestien gram, of meer, afhankelijk van hoeveel je zweet.
Veel mensen realiseren zich niet hoeveel ze werkelijk krijgen, vooral wanneer het komt niet uit een glas of een fles water. Als je soep eet, krijg je vrij een beetje van water. Zelfs soda bevat veel water en in sommige gevallen, kan het 99% water. Terwijl dit geweldig is voor het houden u gehydrateerd, kan u worden overdreven, vooral als u reeds uw acht glazen water per dag drinkt. CNN onlangs liep een verhaal roeping in vraag de conventionele wijsheid van 8 glazen water per dag.
Waarom is het zo belangrijk om ervoor te zorgen dat je niet te veel water krijgen? Mensen gestorven eigenlijk na inname van te veel water dankzij wat bekend als Hyponatremia staat. In gewoon Engels, dit gebeurt wanneer u zo veel water drinken dat uw systeem wordt overbelast en verdunt je bloed uit teveel. Terwijl het sommige mensen meer dan een liter water geconsumeerd in een korte periode van tijd om dit stadium te bereiken nemen kan, is het mogelijk dat anderen meer vatbaar.
Neem contact op met uw arts om te zien wat ze voelen is een gezonde hoeveelheid water voor uw unieke behoeften. Ze zal kunnen geven u een beter idee van uw wensen voor water en ze kunnen u informeren over de gevaren van het drinken van teveel water.
Kortom, het water is zeer belangrijk en het kan zeer nuttig zijn wanneer u probeert om gewicht te verliezen. Echter, te veel van een goed ding is niet goed. Zoals met veel dingen in het leven, is de sleutel het juiste evenwicht te vinden. Wanneer u dit vindt, zult u goed op de weg naar gezonde en veilige gewichtsverlies.
No comments:
Post a Comment