Uit elke voedsel op aarde, in de afgelopen jaren, is er geen ander voedsel zoals gedemoniseerd als degenen die koolhydraten bevatten. Er zijn dus veel fad die gericht zijn op volledig verwijderen koolhydraten uit je leven diëten - maar dit een slimme oplossing is? Het eenvoudige antwoord is nee - het is niet slim. U hoeft enkele koolhydraten in je leven, het is gewoon een kwestie van het vinden van de juiste soort koolhydraten.
Dus, laten we eens kijken naar enkele voorbeelden van slechte koolhydraten en goede koolhydraten en vinden van manieren om gewicht te verliezen, eet gezond en niet het gevoel beroofd. Dat is waarschijnlijk het slechtste deel over een geen carb dieet, aangezien veel van deze voedingsmiddelen zijn zo vullen en lage calorie. Door vervanging van slechte koolhydraten met goede koolhydraten, zult u kunnen volledige voelen en je zult nog steeds gewicht verliezen.
Witte geraffineerde meel. Dit is een slechte carb gewoon omdat het voedsel gemaakt met dit zo hoog in suiker zijn. Zelfs als ze laag in totale calorieën zijn, kloppen die weinig suiker gram werkelijk. Amerikanen eten vooral zo veel voedingsmiddelen die dit meel dat het echt moeilijk bevatten om volledig te ontdoen van hen. Als u graag in het bijzonder broodjes, kan dit lijken als een doodvonnis.
Volkoren meel. Het suikergehalte in volle granen is veel lager en u krijgt het voordeel van meer vezels in je dieet, die flush vet van uw systeem helpen kan. In plaats van volledig het wegwerken van brood, probeer vervangen door volkoren brood. Het kan een tijdje duren om te wennen aan zal, en de smaak een beetje anders. Echter, na een paar weken, kan je dat je eigenlijk beginnen te waarderen de smaak en u zult meer vervangingen laten uitvoeren.
Ontbijtgranen gemaakt met tarwe en maïs. De meesten van ons denk niet van granen als vetgemest of slecht voor ons, maar het is zeer verwerkt en kan een grote bijdrage in gewichtstoename als je te eet veel van het. Naast de natuurlijke suikers aanwezig zijn in de korrels, bent u omgaan met de suiker toegevoegd door de fabrikant. Dit is een slechte combinatie.
Havermout. Dit is veruit een van de beste voedingsmiddelen die je zou moeten eten. Niet alleen is het goed voor gewichtsverlies sinds haver vezel zeker vet binden en spoel het uit je lichaam, kunt u ook uw cholesterol en de bloeddruk verlagen. Haver zijn echt de ultieme voedsel en ze smaken goed ook. Probeer ten minste één kom havermout eten elke dag, maar de suiker toppings overslaan. Gebruik in plaats daarvan, vers fruit of een kleine hoeveelheid honing. U voelt veel meer volledige en u zult het doen van uw lichaam een groot plezier.
Sommige koolhydraten zijn zeer goed voor u en het is belangrijk om dat evenwicht te vinden. Met dit, kunt u op de weg naar gezond gewichtsverlies.
No comments:
Post a Comment